2 v på nya träningsschemat är avklarad, idag känner rumpan som ett stort blåmärke, att sitta gör aååå ont, men det ska det vara värt i slutändan (hehe) 

 Har suttit och kollat på tävlingsklackar i snart en vecka nu och velat fram och tillbaka, det är mest höjden jag känner mig osäker över, jag HATAR när det ser ut som att klackarna är för höga att gå snyggt i, så då tänker jag att en lite kortare klack är bättre, men däremot ger en högra klack en bättre hållning.. Jag ska suga på den tills i eftermiddag, sen får jag nog dra tummen ur och beställa ett par, det känns som att det är hög tid att börja titta på poseringen på riktigt. 

Idag är det en heldag på skolan som gäller och efter det väntar gym och vi börjar veckan med rygg och cardio! WOHO! 

Hade förresten en dag i veckan där jag var SÅ otaggad på träning efter jobbet, men då kom en riktig pepp-låt igång på Spotify, tänkte jag lägger in den så får ni se om den har samma effekt på er som den hade på mig. SÅ BRA!!

Comments (0)

Alla har vi väl våra förebilder.  Min främsta inspirationskälla är utan tvekan Whitney Simmons  (länkar en av hennes video från hennes Youtube-kanal)

 

Behöver man en glädjekick eller bara massa energi och motivation så är hennes kanal ett hett tips! 

Vanligtvis brukar mina träningspass baseras på gamla träningsscheman jag fått under åren (favoritövningar), men jag slänger alltid in nya övningar från atleter som jag följer på sociala medier, och hämtar inspiration för variationer på pass där. 

Igår körde jag ett lite lättare axel-pass. Körde med lätta vikter så jag kunde köra många super-sets och många reps helt enkelt. Axlar är ett ställe som jag lägger på mig massa väldigt fort, och för att få bra proportioner får jag vara lite försiktig så att axlarna inte tar över "helheten", då jag inte har allt för stor rumpa än, men det kommer (såklart där jag vill bygga mest)

Mitt axelpass:


SUPERSET | 3 varv (1 min vila mellan varv

10 reverse grip lateral raises

10 y-press 

SUPERSET | 3 varv (1 min vila mellan varv)

10 shoulder presses

8 Single arm upright row

SUPERSET | 3 varv (1 min vila mellan varv)

Cable upright row (rope attachment) | 10 reps

Front to back shoulder press (stång)l | 10 reps

SUPERSET| 3 varv ( 1 min vila mellan varv)
Lateral Raise Shoulder Complex: 

5 vänster 5 höger | 3x totalt 15 reps
8 båda armarna

20 steering wheels 

 

Jag kommer idag köra ett benpass (rumpa i fokus) det gör jag ca 2-3 ggr i veckan för att få upp volymen så mycket jag kan. Jag har alltid minst en dag mellan benpassen så att musklerna får en chans att återhämta sig, och jag försöker alltid att variera musklerna som är i fokus för varje träningstillfälle. 

Passet jag kör idag kommer publiceras imorgon. 

 

Comments (0)
0 av 1
OPTIONS