Ännu ett pass från Whitney Simmons youtube.kanal.

Då stressen tog över gårdagen med massor att göra, hann jag inte till gymmet som planerat. Istället ringde klockan tidigt imorse för att efter en dunderfrukost och julkalendern bege mig till gymmet (som alltid är fyllt med pensionärer vid 8-tiden)

Hur bra verkar inte julkalendern vara btw?? ÄNTLIGEN  en riktig en!  

 

SUPERSET | 4 sets
8 single-leg step ups on smith machine (each leg)
10 dumbbell hamstring curls on a bench

SUPERSET | 4 sets
15 cable sumo squats
10 cable single-leg straight leg deadlift

TRI-SET | 3 sets
10 bulgarian split squat (each leg)
15 hip-ups on a bench (decline) using resistance band
10 kick backs using resistance band (each leg)

BURN OUT 
10 sets of 10 barbell sumo squats with 1 minutes rest in-between

 

Nu ska jag äta min paleo-sallad med sötpotatishummus, nötkött och grönsaker så jag f¨år energi tillbaka. I eftermiddag åker jag direkt från Universitetet till Crossfit för ett bålpass. (Det behövs!!) 

 

Comments (0)
0 av 1
OPTIONS