Frukost-tips

Jan 17, 2017 @ 11:16Categories: ReceptTags: frukost, havregryn, snack, mellanmål, healthymeals

När man går på kostschema kan det vara skönt att få lite variation ibland från det man äter varje dag. I morse var en sån dag jag inte alls kände för min vanliga frukost, så jag tänkte till och försökte få fram något alternativ till det jag ska få i mig till frukost. 

Detta recept är superenkelt, snabbt och gör 5 "oat-cups". Jag kan äta två stycken till min frukost. 

ca 120 kcal / st. 

1 stor övermogen banan - mosad

2 dl havregryn

1 stort ägg

1 tsk bakpulver

1 tsk vaniljpulver

2 dl blåbär (gärna färska, men frusna funkar)

 

Sätt ugnen på 220 grader och baka i 5 minuter, sänk sedan värmen till 190 grader och baka resterande 10-12 min. 

Vänta gärna tills de svalnat i formarna innan man tar ut dom, annars kan de ramla isär. 

Försvara gärna i plastfolie. i en matlåda,

Comments (0)
OPTIONS