.. att sedan starten med kostscheman och mer seriös träning i höstas har jag gått ner 7,5 kg. Det är helt galet, sist jag vägde såhär lite... ja det kommer jag inte ens ihåg, säkert närmare 5-7 år sedan! 

Denna veckan har jag börjat med ett kostschema med MER mat (maaaassor) och hård, tung träning. Var helt säker på att detta skulle visa på plus på vågen idag, men nej då, nästan 1 kg mindre var jag idag tydligen. Träningsvärken som jag haft sedan i måndags har varit brutal!! Men så skönt att man känner att det händer något. Skönt att man dessutom har en coach som vet vad han gör! 

Det börjar faktiskt kännas lovande och tävlingslängtan börjar tränga sig på, älskar att stå och posera varje dag och öva på vinklar osv, så detta ska nog bli bra! 

Bikinifitness 2017, here I come! 

 

Comments (0)

Måste få dela med mig av kärleken av dessa skönheter. Jag har sedan jag var 16-17 år alltid fixat naglarna, det är en sak jag aldrig klarar mig utan, jag känner mig inte hel om naglarna är i dåligt skick. Och ni som fixar naglarna vet den tillfredsställande känslan man får när naglarna är sådär äckligt perfekta. SÅ ÄR MINA NU! 

Min grymma nageltjej hittar ni på Instagram: Caroline_nails

 

Och försök ignorera mina vinterbleka händer.. Har nog aldrig någonsin varit så blek som jag är just nu. Får försöka besöka solsängen lite nu i vinter. 

 

Tack för att du tittade in

Comments (0)

Idag är dag 9 på min C9-diet om man ska kalla det för diet. Mina förhoppningar var att rensa ur kroppen på massa "skit" och få tillbaka lite energi så här i de mörkaste och deppigaste månaderna på året (enligt min mening) 

Hur har det gått då? 

Jo..  energimässigt känner jag helt ärligt ingen som helst skillnad, tyckte de två första dagarna var fyllda med energi, men nu är jag lika trött som jag var tidigare, om inte ännu tröttare om det är möjligt, men samtidigt är det en period nu på drygt en månad där stressen har varit  ENORM. Så egentligen så kan jag inte säga om det hjälpt eller inte. 

Har jag fuskat något?

Ja... eller ja, mest slarvat. Jag har inte helt 100 räknat kcal till måltiden som man ska äta från dag 3-9 som ska innehålla 600 kcal. Men på ett ungefär.. sen har jag inte druckit nog med vatten, det har jag jättesvårt med.. och i söndags tentapluggade jag efter jobbet och "råkade" få i mig 3-4 godisbitar. Och såklart både Nocco och kaffe (i mängder, men det överlever jag inte utan.. haha ) Så, jag kanske hade fått mer och bättre resultat om jag följt programmet till punkt och pricka, men med tanke på omständigheterna så är jag ändå helt okej nöjd, det är skönt att bli av med lite vätska, det märker jag att jag mår bättre av. 

Vikt - 2,5 kg (inte illa på 9 dagar, men såklart är detta nästan enbart vatten) 

Mått-

Arm -1 cm

Midja -1,5 cm

Höft/rumpa -3 cm 

Vad +1 cm

Så måttmässigt är detta som ca 1,5-2 v med strikt kost och bra träning för mig, så egentligen inte heller här någon enorm skillnad, det är inget som kommer synas utifrån sett. 

Däremot måste jag ändå säga att jag ser en viss skillnad i spegeln, jag tycker att jag ser mer "fast" ut, och det tror jag har att göra med vätskan som släppt, vilket är skönt såklart. Funderar på att köra en omgång till efter jul eller lite längre fram till våren.

 

Under dessa 9 dagar har jag inte heller haft varken tid eller energi att spendera på gymmet, så jag har bara fått in 1 pass med axlar, lats och rumpa. Men det var ett kort och intensivt pass så jag tror jag hann allt på bara 45 min, men man skulle inte "träna" mer än 30 min låg-medelintensivt under dessa 9 dagar, så jag antar att det är ok. Men nu är jag snart igång med mer mat och energi igen, så då blir det tillbaka till gymmet och bygga lite muskler, ska fokusera på axlar, rygg och rumpa nu ett tag och slänga in någon core-övning efter varje pass för att börja bygga lite inre stabilitetsmuskler igen. Sånt var aldrig nåt bekymmer när man var dansare..

 

Tack för att du kikade in! 

 

 

 

 

Comments (0)

Ännu ett pass från Whitney Simmons youtube.kanal.

Då stressen tog över gårdagen med massor att göra, hann jag inte till gymmet som planerat. Istället ringde klockan tidigt imorse för att efter en dunderfrukost och julkalendern bege mig till gymmet (som alltid är fyllt med pensionärer vid 8-tiden)

Hur bra verkar inte julkalendern vara btw?? ÄNTLIGEN  en riktig en!  

 

SUPERSET | 4 sets
8 single-leg step ups on smith machine (each leg)
10 dumbbell hamstring curls on a bench

SUPERSET | 4 sets
15 cable sumo squats
10 cable single-leg straight leg deadlift

TRI-SET | 3 sets
10 bulgarian split squat (each leg)
15 hip-ups on a bench (decline) using resistance band
10 kick backs using resistance band (each leg)

BURN OUT 
10 sets of 10 barbell sumo squats with 1 minutes rest in-between

 

Nu ska jag äta min paleo-sallad med sötpotatishummus, nötkött och grönsaker så jag f¨år energi tillbaka. I eftermiddag åker jag direkt från Universitetet till Crossfit för ett bålpass. (Det behövs!!) 

 

Comments (0)
0 av 2
OPTIONS